Le trekking pour les débutants

Le mot peut faire peur car il est parfois entendu comme une activité de sportif en haute montagne. Comme nous l’avons écrit dans un précédent article, si c’est son sens originel, il est désormais plutôt interprété comme une randonnée itinérante sur plusieurs jours. Choisir un trekking pour les débutants est donc tout à fait possible.

Quel niveau pour faire son premier trek ?

Avec la définition actuelle, il n’y a pas besoin de niveau particulier pour un trek facile. Il suffit d’être en bonne santé. Les points à considérer pour évaluer la difficulté d’un trek sont la durée du trek, le temps de marche quotidien, le dénivelé, l’altitude et les conditions climatiques.

Quelle durée pour un trekking pour les débutants ?

Pour commencer, l’idéal est une durée inférieure à la semaine. Cela vous donnera une bonne idée de ce qu’est un trekking tout en évitant d’être trop fatigué si vous vous êtes un peu surestimé.

Quel temps de marche et dénivelé ?

Si vous êtes en bonne santé, vous pouvez marcher jusqu’à 4h par jour avec un faible dénivelé (inférieur à 1000m) sans préparation. Attention, il s’agit du dénivelé cumulé et non de la différence entre l’altitude d’arrivée et celle de départ. Enchaîner des montées et descentes successives de 100m est plus éreintant qu’une seule monté de 200m. Si vous l’habitude de marcher ou êtes sportif, vous pouvez monter à 6h avec 2000m. Au delà, je ne le conseillerai pas pour un premier trek.

Et l’altitude et la météo ?

En plus des facteurs ci-dessus, l’altitude peut jouer un rôle important. En effet, après 2000m vous pouvez commencer à souffrir du mal des montagnes. De plus, la diminiution d’oxygène dans l’air va accélérer votre respiration. Pour un premier trek, je vous conseille donc d’éviter de trop dépasser cette altitude si vous n’êtes pas un habitué de la montagne. De même la météo peut compliquer les choses. Il est important de vérifier que vous partez à la période la plus adaptée pour le trek. Un temps sec et un peu frais est l’idéal!

Seul ou accompagné ?

Pour un trekking pour les débutants, je conseille d’être accompagné. Idéalement, partir avec un petit groupe et un guide. Le prix s’en ressent mais vous n’aurez pas à vous inquiéter de la logistique et le portage est souvent inclus. Le sac à dos ne sert donc qu’à porter les affaires du jour. Sinon la tente, la nourriture, le réchaud vont rajouter des kilos et rendre la marche plus dure. A noter, le poids du sac doit idéalement être inférieur à 10% du poids du porteur… L’utilisation des refuges permet de diminuer le poids du sac en se passant de tente.

Découvrez nos treks les plus faciles (sans préparation), ainsi que les plus accessibles (avec un peu de préparation).